Astanga Yoga er en dynamisk yogaform, der passer til alle. Den styrker og gør kroppen mere smidig ud fra dens nuværende tilstand. Udover at træne kroppen efterlader den en afstresset følelse med ro og lethed i både krop og sind.

Oplev den transformative kraft af Astanga yoga og lad dig inspirere til at prøve denne dynamiske yogapraksis, der kan forvandle både din krop og dit sind.

Astanga yoga er mere end bare en træningsform – det er en rejse ind i dit indre selv, hvor du gennem åndedræt, bevægelse og fokus opnår en dyb forbindelse mellem krop og sind. Med hver åndedrag og hver bevægelse skaber du balance, styrke og fleksibilitet i din krop, samtidig med at du opnår en dyb indre ro og afspænding.

Serierne af stillinger i Astanga yoga er omhyggeligt sammensat, så din krop kan åbne sig gradvist og i sin egen takt. Det handler ikke om at nå et bestemt niveau eller præstere perfektion – det handler om at lytte til din egen krop, give den den næring og opmærksomhed, den har brug for, og lade den vokse og udvikle sig i harmoni.

Astanga yoga giver dig mulighed for at opdage dine egne grænser og overskride dem på en støttende og kærlig måde. Med hjælp fra den karakteristiske ujjai-åndedrætsteknik og fokuspunkterne, dristhis, vil du opleve en dyb fordybelse i øvelserne og en indre ro, der strømmer gennem dit sind.

Uanset om du er en erfaren yogi eller nybegynder, er Astanga yoga tilgængelig for alle. Du vil blive guidet gennem praksis af en erfaren instruktør, der vil skabe et trygt og støttende rum for din rejse. Du behøver ikke at være fleksibel som en elastik eller have en stærk krop som en atlet – det vigtigste er din vilje til at åbne dig selv op og udforske mulighederne i din egen krop og sind.

Tag springet og oplev den fantastiske verden af Astanga yoga. Mærk styrken og fleksibiliteten vokse i din krop, mens sindet finder indre ro og balance. Lad Astanga yoga være din vej til at opnå harmoni og trivsel i dit liv.

Teknik

I Astanga Yoga flyder stillingerne sammen i en harmonisk rytme, hvor hver bevægelse er forbundet med åndedrættet. Gennem denne dynamiske praksis skabes en indre strøm, der hjælper med at opretholde varmen og intensiteten i øvelserne og samtidig renser kroppen.

Teknikken i Astanga Yoga omfatter det unikke åndedræt kaldet ujjayi, kropslåse kendt som bandhas og visuelle fokuspunkter kaldet drishti. Disse tre elementer, også kendt som Tristana, forenes for at skabe en dyb forbindelse mellem krop, sind og åndedræt. Tristana er som en meditativ rejse, hvor du bliver guidet til at være til stede i nuet, mens du bevæger dig gennem øvelserne.

Kropslåsene, bandhas, skal ikke opfattes som begrænsninger, men derimod som støttepunkter, der hjælper med at opretholde den korrekte kropsholdning og struktur under praksis. De hjælper dig med at opbygge styrke og stabilitet fra indersiden og skaber en solid grund for din yogapraksis.

Når du omfavner Tristana-teknikken og lader dig lede af åndedrættet, kropslåsene og fokuspunkterne, åbner du op for en dybere oplevelse af Astanga Yoga. Du vil opdage, hvordan denne praksis kan forbedre din kropsholdning, øge din koncentration og bringe indre ro og balance ind i dit liv.

Tag imod invitationen til at udforske Astanga Yoga og lad dig fordybe i den transformative kraft, der ligger i bevægelse og bevidst åndedræt. Oplev harmonien mellem krop og sind, og mærk hvordan denne praksis kan berige dit liv både fysisk, mentalt og spirituelt.

Astanga Yoga serier

Astanga Yoga består af serier af øvelser, der er nøje sammensat og åbner op for både krop og sind. Hver eneste øvelse er en forberedelse til den næste, og hver serie bygger videre på den foregående, hvilket skaber en gradvis progression og udfordring for både krop og sind.

Den første serie, kendt som Yoga Chikitsa eller yogaterapi, har til formål at rense og styrke kroppen. Denne serie arbejder også på at korrigere eventuelle ubalancer og skaber et solidt fundament for de efterfølgende serier. Yoga Chikitsa er essentiel som grundlag og åbning for din Astanga Yoga-praksis.

Den anden serie, kaldet Nadi Shodhana, fokuserer mere specifikt på nervesystemet og har til formål at rense og styrke det. Denne serie er kendt for at være mere intens og udfordrende end den første. Gennem Nadi Shodhana udforsker du målrettet stimulation og balance af energikanalerne i kroppen, hvilket fører til en dybere forbindelse mellem krop og sind.

Ved at udforske de forskellige serier i Astanga Yoga udfordrer du gradvist både din krop og dit sind, og du opnår en dybere forståelse af din egen praksis. Hver serie bygger på og beriger den forrige, hvilket fører til øget styrke, fleksibilitet og bevidsthed.

Astanga Yoga giver dig mulighed for at udforske disse serier og opdage de transformative fordele, de har at tilbyde. Uanset om du er nybegynder eller en erfaren udøver, vil du opleve en kontinuerlig udvikling og en dybere forbindelse til din krop og dit sind, når du udforsker hver enkelt serie.

De efterfølgende serier i Astanga Yoga, kendt som Sthira Bhaga, tager udfordringen af krop og sind endnu videre. Disse serier er karakteriseret ved deres højere intensitet og stræben efter at udvikle styrke, kropskontrol, udholdenhed og fleksibilitet.

Når du praktiserer Astanga Yoga, er der ingen grund til at skynde dig. Det er vigtigt at bruge teknikkerne til at skabe en dybere forbindelse og forståelse for dig selv, din krop og dit sind. Ved at være opmærksom og nærværende i øvelserne kan du opleve en dyb kontakt med dig selv og nyde alle fordelene ved Astanga Yoga.

Astanga Yoga indbyder dig til at udforske og fordybe dig i praksisens kerne. Ved at dyrke opmærksomhed og forståelse vil du opdage, at det ikke kun handler om destinationen, men også om selve rejsen. Ved at engagere dig fuldt ud i øvelserne kan du opnå en dyb forbindelse til din krop, styrke dit sind og opnå indre harmoni og balance.

Udførelse og opbygning

I Astanga Yoga indledes hver serie med solhilsner, der fungerer som en vital opvarmning af kroppen. Disse solhilsner varmer kroppen op og forener krop og sind gennem den anvendte teknik. Efter solhilsnerne følger en række stående stillinger, siddende stillinger og mere, der gradvist udfordrer og åbner kroppen.

Mod slutningen af hver serie præsenteres afsluttende stillinger, der giver en blid og beroligende afkøling af både krop og sind. Disse afsluttende stillinger muliggør en integration af de opnåede fordele gennem serien. Endelig afsluttes serien med en afspænding eller afslapning, der giver mulighed for at finde indre ro og dybde.

Denne struktur i Astanga Yoga skaber en fin balance mellem opvarmning, styrkelse, udfordring og afslapning. Den helhedsorienterede tilgang sørger for, at både kroppen og sindet får pleje og næring. Gennem denne flydende sekvens af stillinger og den afsluttende afspænding kan du opleve en dyb følelse af harmoni og velvære.